หน้าหลัก ข่าวสาร เคล็ดลับการนอนหลับ นอนไว..แน่ใจเหรอ ว่า'หลับ'มากขึ้น ?

นอนไว..แน่ใจเหรอ ว่า’หลับ’มากขึ้น ?

ทำไมข่มตาหลับ = ตาค้าง?!

เมื่อความท้าทายของชีวิตมาในรูปแบบ “พรุ่งนี้ต้องตื่นเช้า” หลายท่านก็อาจใช้วิธี “นอนให้ไวขึ้นเพื่อให้ได้ชั่วโมงการหลับเท่าเดิม ก่อนจะพบว่าพยายามแค่ไหนก็ “หลับไม่ลง”
..นั่นสิเพราะอะไรกัน?

เรื่องนี้มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด อธิบายว่า “การพยายามปิดสวิตช์สมองให้เร็วขึ้น กลับกลายเป็นสาเหตุนำไปสู่ภาวะหลับยาก” เพราะเรากำลังรุกล้ำพื้นที่ “เคยชิน” ของตัวเอง จนสุดท้ายเมื่อระบบในร่างกายถูกรบกวนด้วยการ “ข่มตาหลับ” ผลลัพธ์ก็กลายเป็น “หลับไม่ลง” (แถมอาจหลับช้ากว่าเดิมอีกต่างหาก)

ทีนี้ต้องยังไง..?

1. นอนเวลาเดิมไปเลย..แล้วก็ตื่นให้ไวขึ้น : เพราะถึงเวลานอนน้อยลง แต่การ “หลับ” ก็ยังมีประสิทธิภาพมาก

2. ออกกำลังกาย และแช่น้ำอุ่น : เพื่อเร่งอุณหภูมิร่างกาย ให้เข้าสู่ภาวะหลับง่ายขึ้น
อย่างไรก็ตาม หากจะบังคับตัวเองให้นอนไวจริงๆ ก็แนะนำให้เร็วขึ้นไม่เกิน 1 ชั่วโมงค่ะ ร่างกายจะได้ไม่รับภาระหนักเกินไป

Tips: การเลือกใช้ที่นอนและเครื่องนอนที่มีคุณภาพก็จะยิ่งช่วยส่งเสริมการนอนให้ดียิ่งขึ้นด้วยนะคะ

Lotus Bedding ห่วงใยเรื่องการนอน


ที่มา : หนังสือหลับดีมีคุณภาพด้วยเคล็ดลับฉบับสแตนฟอร์ด

ติดตามข่าวสารต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นงานกิจกรรม และโปรโมชั่นจาก Lotus Bedding สามารถติดตามได้ที่ :
Facebook : https://www.facebook.com/lotusbedding
Instragram : https://www.instagram.com/lotusbedding
YouTube : Lotus Bedding
LINE ID : @lotusbeddingthai

สามารถเลือกซื้อสินค้าจาก Lotus Bedding ได้เลยที่นี่

Share:

คุณอาจจะชื่นชอบ

Newsletter subscribe

ง่ายๆ เพียงคลิกที่ปุ่ม “ลงทะเบียน” และยินยอมรับข้อตกลงของเรา

กดติดตามเพื่อรับข่าวสาร โปรโมชั่นพิเศษและอัพเดตสินค้าใหม่ๆ ก่อนใคร พิเศษเฉพาะสมาชิก Lotus Bedding เท่านั้น