หน้าหลัก ข่าวสาร เคล็ดลับการนอนหลับ "ห่มผ้าด้วยนะ" ประโยคน่ารัก กับข้อดีของการห่มผ้า

“ห่มผ้าด้วยนะ” ประโยคน่ารัก กับข้อดีของการห่มผ้า

💞 เปิดแชทเลยรอเลย คืนนี้ใครพิมพ์มา คนนั้นเข้ารอบ!
เพราะในบรรดาประโยคแสนหวานของการส่งเข้านอน ไม่ว่าจะเป็น ราตรีสวัสดิ์ – ฝันดีนะ – คิดถึงจัง – อย่าลืมห่มผ้าด้วย
รู้หรือไม่ การบอกให้เราห่มผ้าเป็นประโยคที่จะสร้างคุณค่าให้กับชีวิตเราผ่านการนอนหลับมากที่สุด ถึงขนาดสามารถยกระดับคุณภาพชีวิตให้สดใสเหมือนความรักเลยล่ะ!

ตอนนี้ มาอ่านกันดีกว่า ห่มผ้าแล้วมันดียังไงกันนะ?
.
📌 หลับง่ายขึ้น หลับสนิทดีกว่า (และอาจฝันดีอีกด้วย)
เพราะในยามที่เรานอนหลับ อุณหภูมิผิวกายจะลดต่ำลงเรื่อยๆ เป็นระบบสั่งการของสมองเพื่อหลั่งสารเมลาโทนิน หรือที่เราเรียกกันง่ายๆ ว่าสารแห่งความง่วงที่จะทำให้เราเข้าสู่พื้นที่การนอนหลับไปตลอดคืน โดยในช่วงวงจรการหลับของเรา เมื่อเข้าสู่ช่วง REM Rapid eye Movement เรียกว่าช่วงการหลับลึก ที่ดวงตาของเราจะมีการเคลื่อนไหวกรอกไปมาตลอด ในช่วงนี้ร่างกายจะเริ่มซ่อมแซมส่วนต่างๆ และมีการหลั่งฮอร์โมนหลายชนิด ซึ่งอุณหภูมิจะลดลงต่ำสุดโดยเฉพาะตอนใกล้รุ่งสาง เราจึงควรนอนห่มผ้า เพื่อรักษาอุณหภูมิไว้
.
📌 บอกสมองว่า “ได้เวลานอนแล้วนะ”
สมองของเราชอบความเคยชินเสมอโดยบันทึกจากพฤติกรรมซ้ำๆ ในพื้นที่หนึ่ง และเวลาหนึ่ง โดยสมองจะมองหาปัจจัยเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นขณะนั้นในการส่งสัญญาณสู่การกระทำ ซึ่งในกรณีนี้ย้อนกลับไปตั้งแต่เด็กที่ก่อนเข้านอนก็จะมีคุณพ่อ คุณแม่เข้ามาห่มผ้าให้ทุกครั้งจนถึงปัจจุบันใช่ไหมคะ ส่งผลให้เมื่อเติบโตมา สมองของเราจึงสร้างความเข้าใจง่ายๆ ว่านั่นคือ ห่มผ้าเมื่อไหร่ = ได้เวลานอนแล้ว
.
📌 การห่มผ้า จะทำให้เรารู้สึกเหมือนใครสักคนกำลังกอดเรา
เคยไหมคะ ห่มผ้าซุกตัวนอนขดในผ้าห่ม แล้วจินตนาการว่าใครคนนั้นกำลังกอดเรา สำหรับใครที่เป็นอยู่เราอยากจะบอกว่าความคิดแบบนี้ ไม่ใช่เรื่องเพ้อฝันที่เราสร้างขึ้นมาเอง แต่เป็นการรับรู้ของสมองที่มีนัยยะสำคัญค่ะ กล่าวคือ “การห่มคลุม” สามารถสื่อนัยยะถึงการได้รับการปกป้อง ฉะนั้นเมื่อเรา “ห่มผ้า” ความรู้สึกสบายใจ ที่มากกว่าสบายกายจะแทรกเพิ่มเข้ามาด้วย เป็นความรู้สึกแบบเดียวกับการที่มีใครสักคนกอดเราอยู่นั่นเอง ส่วนคนนั้นจะเป็นใคร ก็ขึ้นอยู่กับเราคิดถึงใครนะคะ <3

Share:

คุณอาจจะชื่นชอบ