หน้าหลัก ข่าวสาร เคล็ดลับการนอนหลับ 6 ทริค ชีวิตดีขึ้น! เพิ่มคุณภาพการนอน ในช่วง Work from home!

6 ทริค ชีวิตดีขึ้น! เพิ่มคุณภาพการนอน ในช่วง Work from home!

:: 6 ทริค ชีวิตดีขึ้น!
:: เพิ่มคุณภาพการนอน 
:: ในช่วง Work from home! 


อยู่บ้านยาวๆ แพลนกันไว้ว่าจะทำอะไรบ้างคะ 
รู้หรือเปล่าว่า นี่เป็นโอกาสดีที่คุณจะทวงคืนคุณภาพการนอนให้กลับมามีคุณภาพอีกครั้ง
#ใช้เวลาอ่านไม่ถึง6นาที กับ 6 ทริคต่อไปนี้ ที่คุณจะไม่ตื่นมาเป็นซอมบี้อีกต่อไป

1.ก่อนนอน งดสูบบุหรี่-ดื่มแอลกอฮอล์ :: เพราะคาเฟอีน จะกระตุ้นประสาทให้ตื่นตัวและนอนหลับไม่สนิท (แม้ว่าเราข่มตาหลับสำเร็จก็ตาม) ส่วนแอลกอฮอล์นั้น จะถูกเผาพลาญโดยตับ ก่อให้เกิด “เอทานอล” สารเคมีชนิดหนึ่ง ที่จะรบกวนการหลับของเรา สำหรับใครที่ “จะเลิก” มานานแต่ไม่สำเร็จ เริ่มอีกครั้งช่วงนี้ ก็เป็นโอกาสที่ดีนะคะ 


2. อย่ากินก่อนนอน :: หลายคนอยู่บ้านใช้ชีวิตวนเวียน เตียง-ตู้เย็นทั้งวัน บ้างก็ต้องอิ่มถึงนอนหลับ ก่อนนอนถ้าหิวจริงๆ แนะนำว่าให้ดื่มนมก็พอนะคะ เพราะหากทานอาหารร่างกายจะใช้พลังงานสูงในการย่อย และด้วยการทำงานหนักรูปแบบนี้ แม้ว่าเราง่วง แต่ร่างกายเราไม่อยากหลับ (เพราะทำงานอยู่) คุณภาพการนอนก็แย่ลง


3. อย่ารีบหลับ หลังออกกำลังกาย :: ออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างวันเป็นเรื่องที่ดี แต่จะให้ดีกว่าควรบริหารเวลานอนด้วยนะคะ ให้เว้นช่วงสัก 3 ชั่วโมงแล้วค่อยนอนค่ะ เพราะเมื่อร่างกายเผาผลาญ ฮอน์โมนกระตุ้นประสาทก็หลั่งออกมา หัวใจเต้นเร็ว-เลือดสูบฉีด-ออกซิเจนไหลเวียน เป็นช่วงที่ไม่เหมาะสมต่อการหลับนั่นเอง


4.งดเล่นมือถือก่อนนอน :: รวมไปถึงอุปกรณ์สื่อสารต่างๆ เพราะอุปกรณ์เหล่านี้จะส่งผลต่อคลื่นสมอง ทำให้รบกวนการหลับค่ะ (บางคนเล่นแล้วหลับง่าย แต่จริงๆ สมองถูกรบกวนนะคะ) แนะนำให้พักสายตา มองต้นไม้นอกห้อง หรือ โฟกัสไปยังจุดใดจุดหนึ่งในห้องนอนก็ได้ค่ะ 


5.ตื่น-นอน ให้เป็นเวลา :: Work from home ยิ่งต้องมีวินัยการนอนเพื่อให้ร่างกายเราเกิดความเคยชินค่ะ ซึ่งเมื่อสมองได้ทำงานคงที่ร่างกายก็จะเข้าสู่สภาวะหลับง่ายขึ้น


6. ปรับสภาพแวดล้อมห้องนอน :: ตัดการรบกวนต่างๆ ออกไป ห้องต้องมืดสนิท อุณภูมิไม่สูงหรือต่ำเกิน ไร้การรบกวนด้านเสียง-กลิ่น และสัมผัสต่างๆ ก็จะช่วยให้หลับง่ายขึ้นอีกเท่าตัวค่ะ อ้อ! อีกอย่างที่สำคัญเช่นกัน คือการรักษาความสะอาดอยู่เสมอนะคะ 


สุดท้ายนี้ #ช่วงขายของค่ะ 
ที่นอนคุณภาพดีจะช่วยให้คุณเข้าสู่สภาวะหลับได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะจากคุณสมบัติการรองรับสรีระที่เราใส่ใจและผลิตขึ้นเพื่อความสบายของทุกท่านนั่นเอง 
ขอให้ทุกท่านมีคุณภาพการหลับที่ดี ในช่วง Work from Home นะคะ

ติดตามข่าวสารต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นงานกิจกรรม และโปรโมชั่นจาก Lotus Bedding สามารถติดตามได้ที่ :
Facebook : https://www.facebook.com/lotusbedding
Instragram : https://www.instagram.com/lotusbedding
YouTube : Lotus Bedding
LINE ID : @lotusbeddingthai

สามารถเลือกซื้อสินค้าจาก Lotus Bedding ได้เลยที่นี่

Share:

คุณอาจจะชื่นชอบ

X