หน้าหลัก ข่าวสาร เคล็ดลับการนอนหลับ แก้ปัญหานอนไม่หลับกับ 4 วิธีจัดห้องนอน

แก้ปัญหานอนไม่หลับกับ 4 วิธีจัดห้องนอน

ข่มตานอนไม่หลับแทบทุกคืน 😩 เอ๊ะ สรุปแล้วเป็นอะไรกันแน่?
👉 ปีใหม่นี้โอกาสดี ลองจัดห้องใหม่ด้วย 4 วิธีนี้ อาจช่วยแก้ปัญหาการนอนหลับได้!

💻 ลดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
    ด้วยไลฟ์สไตล์ของคนยุคปัจจุบัน ห้องนอน อาจกลายเป็นพื้นที่ส่วนตัวสำหรับกิจกรรมยามว่างเพื่อพักผ่อนหย่อนใจจึงไม่แปลกที่ห้องนอนคนรุ่นใหม่จะเต็มไปด้วย คอมพิวเตอร์ ทีวี ลำโพงขนาดใหญ่ เครื่องเกม และอีกมากมายที่มอบความเพลิดเพลินได้เป็นอย่างดีแต่รู้หรือไม่ว่า อุปกรณ์พวกนี้ จะทำให้คุณ “นอนไม่หลับ” เพราะพลังงานไฟฟ้าจะสร้างคลื่นความร้อน รวมถึงรังสีจากแสงต่างๆ ส่งผลรบกวนการนอนหลับของคุณโดยตรง รวมไปถึง เหล็ก โลหะ เป็นวัตถุที่สร้างการรับรู้ตื่นตัวซึ่งตรงกันข้ามกับวัตถุธรรมชาติที่มอบความสงบสบายใจอีกด้วยฉะนั้น แนะนำว่าให้ลดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในห้องนอนลงบ้าง หรือจัดไว้ที่มุมใดมุมหนึ่งของห้องอย่างเป็นระเบียบ

🚪 เปิดพื้นที่ว่าง ให้ประตูหน้าต่าง
     บางคนสมบัติเยอะ ของหวงแยะ จึงเอาทุกอย่างมารวมไว้ในห้องนอนจนเกิดความรกในที่สุดแต่แม้จะของเยอะแค่ไหน แนะนำว่าเว้นพื้นที่ให้ประตู และหน้าต่างดีกว่านะคะ เพราะสองจุดนี้จะเป็นช่องระบายอากาศชั้นดีให้กับห้องนอนของเราเกิดการหมุนเวียน เอาอากาศเสียออกไปจากห้อง และรับอากาศบริสุทธิ์เข้ามา ซึ่งจะช่วยให้นอนหลับง่าย และหลับสนิทอีกด้วย

🎄 เพิ่มวัตถุธรรมชาติในห้อง
ตกแต่งห้องด้วยวัตถุธรรมชาติ อาทิ ไม้ ก้อนหินแร่ธาตุ หรือ ต้นไม้ดูดสารพิษ ซึ่งสิ่งของเหล่านี้ส่งผลให้เรารู้สึกสบายใจ ปลอดโปร่ง และเป็นวัตถุที่ส่งพลังงานเย็นที่จะทำให้เรานอนหลับสบายมากขึ้น ซึ่งสำหรับใครที่ไม่สะดวกอาจใช้วิธีแต่งห้องด้วย “สีธรรมชาติ” เช่น สีน้ำตาล เขียวเข้ม ก็สามารถช่วยได้เช่นกันค่ะ

🛏 จัดตำแหน่งเตียงนอน
    เราจะนอนหลับหรือไม่ แค่ตำแหน่งเตียงนอนอาจเป็นตัวชี้วัด เช่นหากบานหน้าต่างในห้องนอนของคุณยกสูงมาก ทำให้รับอากาศบริสุทธิ์ได้น้อย แนะนำให้ยกระดับความสูงเตียงขึ้นในตำแหน่งที่จะรับอากาศได้เต็มที่หรืออาจใช้วิธีจัดตรงข้ามกับหน้าต่าง (รวมถึงประตู) เพื่อเลี่ยงเสียงรบกวนภายนอกในกรณีเป็นคนที่ตื่นง่ายทั้งยังเป็นตำแหน่งที่เหมาะสมสำหรับอากาศปลอดโปร่งอีกด้วย

   ทิ้งท้ายเล็กน้อยว่าสำหรับห้องนอน แม้จะเป็นห้องที่ส่วนตัวมากที่สุดของบ้าน แต่ก็ควรเป็นห้องที่มีพื้นที่ว่างอย่างเหมาะสม ไม่เก็บของมากเกินไปก็จะช่วยผ่อนคลายให้กับการรับรู้ของสมองแล้วอย่าลืมเพิ่มความพิเศษให้กับห้องของคุณด้วยชุดเครื่องนอน Lotus Bedding ด้วยนะคะ

Share:

คุณอาจจะชื่นชอบ