หน้าหลัก ข่าวสาร เคล็ดลับการนอนหลับ 4 Step Wake Up เปิดสวิทช์ร่างกายให้สดชื่นพร้อม Work | เครื่องนอน Lotus

4 Step Wake Up เปิดสวิทช์ร่างกายให้สดชื่นพร้อม Work | เครื่องนอน Lotus

ติดนิสัย #ตื่นแล้วไม่ลุก กันอยู่หรือเปล่าคะ?

ถ้าใช่ เราขอส่งเนื้อหานี้ถึงคุณ ให้ลองทำไล่จาก 1 ถึง 4

มาเปิดสวิทช์วันทำงานที่ดี ปลุกพลังกับวิธีง่ายๆ กันนะคะ


1. ปลุกร่างกายด้วยสี :: ดีที่สุดถ้าในห้องมีสีสันให้เป็นจุดโฟกัสสายตา อาจใช้การตกแต่งด้วยรูปภาพ-งานศิลปะ หรือ หมอน ผ้าห่ม ที่สีสันสดใส เพราะการมองเห็นสีสันในยามตื่นนอนจะช่วยให้อะดรีนาลีนสูบฉีด ปลุกร่างกายให้สดชื่น ตื่นตัวเป็นอย่างดีค่ะ

2. ยืดเส้น กระตุ้นกล้ามเนื้อ :: สะกิดร่างกาย ด้วยการบิดขี้เกียจสักนิด ประมาณ 15-30 วินาที ก่อนลุกจากเตียง จะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ไม่ได้ขยับมาทั้งคืน และกระตุ้นให้เลือดสูบฉีดได้ดีค่ะ #แนะนำว่า อย่าเผลอเล่นมือถือนานนะคะ จะทำให้ไม่อยากลุกไปเสียเปล่าๆ

3. เปิดม่าน รับแสงแดด :: พอยืดเส้นแล้วใช่ไหมคะ ให้เดินไปเปิดม่านรับแสงอาทิตย์สักหน่อย เพราะจากการวิจัยพบว่า “แสงแดด” จะส่งสัญญาณกับร่างกายให้หยุดสร้าง “เมลาโทนิน” ซึ่งคือสารที่ทำให้ง่วง และในเวลาเดียวกัน ก็กระตุ้นให้สาร “เซโรโทนิน” ที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้นหลั่งออกมาอีกด้วย

4. จบด้วยการดื่มน้ำ :: เพราะการนอนของเราทำให้สูญเสียน้ำในร่างกายไปมากพอควร ฉะนั้นการเติมความชุ่มชื่นด้วยน้ำแก้วใหญ่ๆ 1 แก้วจึงช่วยให้พลังงานได้ทันที เรื่องนี้สำคัญเพราะ ‘เมื่อได้รับน้ำไม่เพียงพอ ระบบของคุณจะต้องทำงานหนักกว่าเดิม ซึ่งอาจทำให้อ่อนล้าได้’ (พญ.ฮอลลี่ แอนเดอร์สัน ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์แห่ง Weill Comell Medical Center) และความจริงที่ว่าเพียงน้ำในร่างกายลดลง 2% ก็ทำให้คุณอิดโรยไปทั้งวันแล้วล่ะค่ะ

ใครที่ Work from home แล้วเปลี่ยนที่นอนเป็นโต๊ะทำงาน ก็ขอแนะนำให้ทำตามขั้นตอนนี้เสียก่อนประจำที่เตรียม Work นะคะ เราเชื่อว่าช่วยให้มีพลังในการทำงานมากขึ้นแน่นอนค่ะ

ติดตามข่าวสารต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นงานกิจกรรม และโปรโมชั่นจาก Lotus Bedding สามารถติดตามได้ที่ :
Facebook : https://www.facebook.com/lotusbedding
Instragram : https://www.instagram.com/lotusbedding
YouTube : Lotus Bedding
LINE ID : @lotusbeddi
ngthai

สามารถเลือกซื้อสินค้าจาก Lotus Bedding ได้เลยที่นี่

Share:

คุณอาจจะชื่นชอบ