หน้าหลัก ข่าวสาร เคล็ดลับการนอนหลับ ประโยชน์ 4 อย่าง ในการฟังเพลงก่อนนอน

ประโยชน์ 4 อย่าง ในการฟังเพลงก่อนนอน

ความลับที่ซ่อนไว้ ภายใต้ท่วงทำนองน่าฟัง..🎶 มีประโยชน์มากมายซ่อนอยู่
ฟังเพลงแล้วทำไมหลับง่าย? 🤔 ชุดเครื่องนอน Lotus ยก ประโยชน์ 4 อย่าง มาอธิบายให้ทุกคนฟังค่า

👉 1.ลดความเครียด ความกังวล
มีงานวิจัยมากมายทั่วโลกที่ยืนยันได้ว่า “ดนตรี” ส่งผลต่อการรับรู้ของสมองในด้านบวก คือการช่วยคลายเครียด ลดระดับความคิดสิ้นเปลือง (Over Thinking) สร้างความผ่อนคลาย แต่ควรเป็นเพลงที่อยู่ในระดับเหมาะสม คือเป็นเพลงคลื่นความถีต่ำ และความเร็วในระดับคงที่ราว 50 – 70 BPM และหากไม่มีเนื้อร้องจะดีที่สุด เพราะเนื้อร้องจะส่งผลต่อการตีความจากสมอง ทำให้การรับรู้ไม่ได้พักผ่อนนั่นเองค่ะ

👉 2.ช่วยควบคุมจังหวะการหายใจ
รู้หรือไม่ว่าจังหวะของเพลงส่งผลต่อจังหวะการหายใจของเราอีกด้วย ซึ่งการหายใจก็เป็นส่วนสำคัญสำหรับการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ คือไม่เร็วเกินไป ไม่สั้นเกินไป ซึ่งแน่นอนว่าเพลงที่เปิดก็ควรเป็นเพลงสบายๆ จังหวะไม่รุนแรงเกินไปนะคะ

👉 3.กระตุ้นฮอร์โมน
การฟังเพลงช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเซโรโทนิน และ ออกซิโทซิน (ฮอร์โมนแห่งความรัก และความผูกพัน ซึ่งเกี่ยวพันกับระบบการควบคุมร่างกายอีกด้วย) ให้หลั่งออกมา ส่งผลให้เกิดความผ่อนคลายก่อนนอน หลับสบายตลอดคืน

👉 4.ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
จากการรับรู้เสียง สมองจึงส่งสัญญาณไปยังกล้ามเนื้อทุกมัดในร่างกายของคนเราเพื่อปรับสภาพตามการรับรู้ หลายคนที่ชอบฟังเพลงก่อนนอนสบายๆ อาจจะรู้สึกได้ว่าตัวเบาขึ้นเล็กน้อยเพราะความผ่อนคลายจากการฟังเพลง (แต่ควรเป็นเพลงตามที่ได้กล่าวไปตามข้อ 1 นะคะ) ซึ่งจากความผ่อนคลายเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะพร้อมนอนหลับได้ง่ายยิ่งขึ้นนั่นเอง

Share:

คุณอาจจะชื่นชอบ