Logo Loading

ข่าวสาร

อาหารแก้นอนไม่หลับ-02

หากคุณมีความเครียดจากการทำงานหรือกำลังมีเรื่องกลุ้มใจอยู่ อาจทำให้นอนไม่หลับได้ หรือแม้กระทั่งการหิวตอนดึก ๆ ก็ทำให้ไม่สามารถข่มตาหลับได้เช่นกัน ซึ่งการนอนแบบไม่เพียงพอบ่อย ๆ อาจมีผลกระทบกับร่างกายและอาจมีปัญหาสุขภาพตามมาในที่สุด หากใครกำลังเผชิญสภาวะนอนไม่หลับอยู่ล่ะก็ ควรมาลอง 10 อาหารแก้อาการนอนไม่หลับของเราดูครับ โดยอาหารทั้ง 10 อย่างนี้ นอกจากช่วยทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นแล้ว ยังสามารถกินก่อนนอนได้ ไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นด้วย ว่าแล้วก็ไปดูกันดีกว่าว่าอาหารแก้อาการนอนไม่หลับของเรานั้นมีอะไรบ้าง

1.ชาร้อน หรือชาอุ่น ๆ ซักถ้วยก่อนนอน จะช่วยทำให้ทุกท่านหลับสบายขึ้น ยิ่งถ้าได้ชาคาโมมายล์ด้วยล่ะก็ จะยิ่งทำให้เรานอนหลับสบายขึ้น

2.กล้วย ไม่ว่าจะเป็นกล้วยหอมหรือกล้วยน้ำว้าก็ได้ หากได้รองท้องก่อนนอนซักลูก จะทำให้ทุกท่านหายกระสับกระส่ายจากความหิวและทำให้หลับสบายขึ้น

3.อาหารประเภทถั่ว บ่อยครั้งที่อาการนอนไม่หลับของเราอาจเกิดจากความเครียด การกินถั่วสักครึ่งกำมือจะช่วยลดอาการเครียด รวมถึงยังช่วยรองท้องได้อีกเล็กน้อย ทำให้เราสามารถนอนหลับลงได้ครับ

4.ผลไม้สด ผลไม้หั่นชิ้นเล็ก ๆ สัก 1 ถ้วยก่อนนอน ก็จะช่วยให้เรานอนหลับได้ ยิ่งได้กีวี่หรือฝรั่ง ยิ่งจะทำให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น รวมถึงยังไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักอีกด้วย

5.ซีเรียลบาร์ ซีเรียลบาร์มักอุดมไปด้วยเมกนีเซียมซึ่งช่วยให้เรานอนหลับได้ยาวนอนขึ้น รวมถึงยังช่วยให้เราสามารถหลับสนิทได้ตลอดทั้งคืนอีกด้วย

เป็นยังไงกันบ้าง สำหรับบทความเกี่ยวกับอาหารที่สามารถนำไปปรับใช้ในการรับประทานกันก่อนนอนได้ แถมยังกินได้ไม่ต้องกลัวอ้วนกันเลยทีเดียว ส่วนใหญ่คงมีปัญหาเรื่องหิวก่อนนอนแล้วนอนไม่หลับกันสินะ คราวน่าจะมีรายการอาหารอะไรมาแนะนำอีก โปรดติดตามหน้าเว็บไซต์ได้เลยนะ

 ข้อมูลจาก : http://women.trueid.net

แชร์โพสนี้