Logo Loading

ข่าวสาร

Basic RGB

พบกับเทคนิคท่าออกกำลังกาย 10 ท่า 10 นาที อีกครั้งนะครับ การออกกำลังกายตอนเช้ายังทำรู้สึกแจ่มใส กระปรี้กระเปร่าสมองปลอดโปร่ง สามารถทำกิจกรรมต่างๆได้ดีขึ้น และที่สำคัญไม่ง่วงเหงาหาวนอนระหว่างวันอีกด้วย มันอาจจะรู้สึกทรมานตอนตื่น แต่หลังจากนั้นจะรู้สึกสดชื่นมากเลยทีเดียวถือว่าคุ้มค่ามากเลย หากใครได้ลองตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้าบ่อยๆละก็รับรองติดใจแน่ มาต่อกับท่าที่ 6 กันเลยดีกว่า

ท่าที่ 6 squat  & side raise ข้างละ 15 ครั้ง

 

ท่าที่ 7 Side lying leg lift ข้างละ 15 ครั้ง

ท่าที่ 8 Burpees 10 ครั้ง

 

ท่าที่ 9 Plank ทำค้างไว้ข้างละ 30 วินาที

 

ท่าที่ 10 Leg Raise 10 ครั้ง

เป็นยังไงกันบ้างครับทุกท่าน ใครที่ชอบออกกำลังกายไม่ควรพลาดเทคนิคนี้จริง ๆ ครับผม ได้ทั้งความสดชื่นตลอดวันและแถมยังได้สุขภาพที่ดีด้วย เพียงแค่ 10 นาทีเท่านั้น หวังว่าเทคนิคนี้จะมีประโยชน์สำหรับผู้ที่อยากได้ความสดชื่นยามเช้าอย่างแน่นอน ที่สำคัญหลังออกกำลังกายอย่าลืม Cooldown กันด้วยนะครับ

ข้อมูลจาก : www.bookyhealthyclub.com/workoutmorning

แชร์โพสนี้