หน้าหลัก ข่าวสาร เคล็ดลับการนอนหลับ 10 ท่าออกกำลังกายยามเช้า ใช้เวลาเพียงแค่ 10 นาที ก็หุ่นดีได้ (Part 2)

10 ท่าออกกำลังกายยามเช้า ใช้เวลาเพียงแค่ 10 นาที ก็หุ่นดีได้ (Part 2)

พบกับเทคนิคท่าออกกำลังกาย 10 ท่า 10 นาที อีกครั้งนะครับ การออกกำลังกายตอนเช้ายังทำรู้สึกแจ่มใส กระปรี้กระเปร่าสมองปลอดโปร่ง สามารถทำกิจกรรมต่างๆได้ดีขึ้น และที่สำคัญไม่ง่วงเหงาหาวนอนระหว่างวันอีกด้วย มันอาจจะรู้สึกทรมานตอนตื่น แต่หลังจากนั้นจะรู้สึกสดชื่นมากเลยทีเดียวถือว่าคุ้มค่ามากเลย หากใครได้ลองตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้าบ่อยๆละก็รับรองติดใจแน่ มาต่อกับท่าที่ 6 กันเลยดีกว่า

ท่าที่ 6 squat  & side raise ข้างละ 15 ครั้ง

10-exercise-after-wake-up-part-2-001

ท่าที่ 7 Side lying leg lift ข้างละ 15 ครั้ง

10-exercise-after-wake-up-part-2-002

ท่าที่ 8 Burpees 10 ครั้ง

10-exercise-after-wake-up-part-2-003

ท่าที่ 9 Plank ทำค้างไว้ข้างละ 30 วินาที

10-exercise-after-wake-up-part-2-004

ท่าที่ 10 Leg Raise 10 ครั้ง

10-exercise-after-wake-up-part-2-005

เป็นยังไงกันบ้างครับทุกท่าน ใครที่ชอบออกกำลังกายไม่ควรพลาดเทคนิคนี้จริง ๆ ครับผม ได้ทั้งความสดชื่นตลอดวันและแถมยังได้สุขภาพที่ดีด้วย เพียงแค่ 10 นาทีเท่านั้น หวังว่าเทคนิคนี้จะมีประโยชน์สำหรับผู้ที่อยากได้ความสดชื่นยามเช้าอย่างแน่นอน ที่สำคัญหลังออกกำลังกายอย่าลืม Cooldown กันด้วยนะครับ

ข้อมูลจาก : www.bookyhealthyclub.com/workoutmorning

Share:

You may also like

X