หน้าหลัก ข่าวสาร เคล็ดลับการนอนหลับ 10 ท่าออกกำลังกายยามเช้า ใช้เวลาเพียงแค่ 10 นาที ก็หุ่นดีได้ (Part 1)

10 ท่าออกกำลังกายยามเช้า ใช้เวลาเพียงแค่ 10 นาที ก็หุ่นดีได้ (Part 1)

          อากาศดีๆยามเช้า นี่เหมาะกับการนอนหลับเป็นที่สุด คงไม่ใครอยากลุกจากเตียงไปไหนแน่นอน แต่ถ้าเพื่อนๆลองตั้งนาฬิกาปลุกให้ตื่นเช้ากว่าปกติเพียงแค่ 10 นาที แล้วมาออกกำลังกาย มันจะกลายเป็นเช้าที่สดใสขึ้นมาทันทีเลย การออกกำลังกายตอนเช้ายังทำรู้สึกแจ่มใส กระปรี้กระเปร่า  สมองปลอดโปร่ง สามารถทำกิจกรรมต่างๆได้ดีขึ้น และที่สำคัญไม่ง่วงเหงาหาวนอนระหว่างวันอีกด้วย มันอาจจะรู้สึกทรมานตอนตื่น แต่หลังจากนั้นจะรู้สึกสดชื่นมากเลยทีเดียวถือว่าคุ้มค่ามากเลย หากใครได้ลองตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้าบ่อยๆละก็รับรองติดใจแน่ สำหรับท่าออกกำลังกายตอนเช้าก็จะเป็นท่าที่ไม่ยาก ไม่ต้องมีอุปกรณ์ แต่เรียกเหงื่อได้ดีเลยทีเดียว มาดูกันเลยดีกว่าว่ามีท่าอะไรบ้าง

ท่าที่ 1 Squat 30 ครั้ง

10-exercise-after-wake-up-part-1-001

ท่าที่ 2 back lung to high knee ข้างละ 15 ครั้ง

10-exercise-after-wake-up-part-1-002

ท่าที่ 3 Lateral mountain climber 60 ครั้ง

10-exercise-after-wake-up-part-1-003

ท่าที่ 4 Jumping jacks 60 ครั้ง

10-exercise-after-wake-up-part-1-004

ท่าที่ 5 Full body bridge raise 30 ครั้ง

10-exercise-after-wake-up-part-1-005

เป็นยังไงกันบ้างครับ สำหรับท่าออกกำลังกาย 5 ท่าแรก ไม่ยากเกินไปใช่ไหมครับ อยากให้เพื่อน ๆ ลองตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้ากันบ้าง ลองดูแค่ 10 นาทีเอง ได้ทั้งหุ่นสวยและความสดใสพร้อมต่อสู้กับวันใหม่ได้อย่างแน่นอน แล้วพบกับ Part 2 เร็ว ๆ นี้ครับ

ข้อมูลจาก : www.bookyhealthyclub.com/workoutmorning

Share:

You may also like

X