หน้าหลัก ข่าวสาร เคล็ดลับการนอนหลับ เทคนิคตื่นเช้า ฉบับมนุษย์ค้างคาว

เทคนิคตื่นเช้า ฉบับมนุษย์ค้างคาว

“พรุ่งนี้ตื่นเช้า..นอนไวขึ้นสักหน่อยดีกว่า”

…วิธีได้ผลจริงไหม 🤔 ช่วยให้ตื่นไวขึ้นจริงเหรอ? 

ครั้งนี้ที่นอนและชุดเครื่องนอน Lotus นำเคล็ดลับในการ “หลับไว..ตื่นไหว” สำหรับภารกิจการตื่นเช้าที่ต้องรับมืออยู่บ่อยครั้งมาบอกทุกคนค่ะ

หลายคนอาจยังไม่ทราบว่า สำหรับการนอนหลับนั้น “เลื่อนออกไปทำง่าย..ร่นเข้ามาทำยาก” หรือกล่าวได้อีกอย่างว่า หลับช้า ง่ายกว่าหลับเร็วนั่นเองค่ะ  

ทีนี้เมื่อถึงวันนัดหมายที่ต้องตื่นเช้ากว่าเดิม..หลายคนก็เลือกใช้วิธี “นอนให้ไวขึ้น” เพื่อจะรักษาสมดุลชั่วโมงการหลับเอาไว้ให้เท่าทุกวัน แต่สิ่งที่เกิดขึ้นกลับกลายเป็น..นอนไว แต่นอนไม่หลับเสียอย่างนั้น (เป็นบ่อยใช่ไหมคะ? 😆 )

สาเหตุของเรื่องนี้ก็เพราะว่าการบังคับให้ตัวเองหลับ ถือเป็นการรุกล้ำเขตห้ามนอนที่ร่างกายของเราได้จดจำพฤติกรรมเอาไว้แล้วนั่นเอง ซึ่งเมื่อเราพยายามต่อสู่กับมันด้วยการ “บิ้วอารมณ์ให้ง่วง” ผลลัพธ์ก็กลับกลายเป็นสองทางคือ 

  1. ยิ่งนอนไม่หลับ 

  2. นอนหลับ แต่ก็หลับไม่สนิท (คุณภาพการหลับแย่) 

แบบนี้แก้ไขยังไงดี?

สำหรับคำแนะนำเบื้องต้นที่อาจจะถูกใจเหล่ามนุษย์ค้างคาวก็คือ “หลับเวลาเดิม แม้ว่าต้องตื่นเร็วขึ้น” ซึ่งแน่นอนค่ะว่าชั่วโมงการหลับย่อมน้อยลงแต่ร่างกายจะได้รับ “คุณภาพการหลับ” เต็มที่ เนื่องจากเราได้หลับตามช่วงเวลาที่ร่างกายคุ้นเคย (การนอนหลับที่ดี ไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนชั่วโมงที่ยาวนานนะคะ) หรือหากต้องการหลับไวขึ้นจริงๆ ระยะปลอดภัยก็คือ “เร็วขึ้น 1 ชั่วโมงจากปกติ” ซึ่งเป็นระยะที่เขตห้ามนอนพอจะอนุโลมให้ร่างกายหลับไวขึ้นได้คะ และจะง่ายยิ่งขึ้น หากเย็นวันนั้นมีการออกกำลังกายบ้าง แล้วแช่น้ำร้อนหรืออาบน้ำอุ่นๆ ก่อนนอนเพื่อเร่งอุณหภูมิร่างกายสำหรับการช่วยให้หลับสบายขึ้น

👉 Special tips! 

รู้หรือไม่..การเลือกใช้หมอนที่ให้สัมผัสผ่อนคลาย หรือชุดผ้านวมอบอุ่น อ่อนโยนดุจใยไหม ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้คุณหลับสบายได้ไวขึ้นเช่นกัน ตอนนี้ ชุดเครื่องนอน Lotus จัดโปรโมชั่นอยู่นะคะ

Share:

คุณอาจจะชื่นชอบ

Newsletter subscribe

ง่ายๆ เพียงคลิกที่ปุ่ม “ลงทะเบียน” และยินยอมรับข้อตกลงของเรา

กดติดตามเพื่อรับข่าวสาร โปรโมชั่นพิเศษและอัพเดตสินค้าใหม่ๆ ก่อนใคร พิเศษเฉพาะสมาชิก Lotus Bedding เท่านั้น